خانه / سلامت و روان

سلامت و روان

۱۱ نکته برتر برای مثبت اندیشی

در تحقیقات مشخص شده است که افراد خوش بین دارای طول عمر بالاتر ، و افراد بدبین دارای طول عمر پائین تری می باشند در این مقاله با ۱۱ نکته برای مثبت اندیشی آشنا خواهید شد:   مقدمه در تحقیقاتی که در یکی از کلینیک های آمریکا به عمل آمده ...

ادامه نوشته »

ده گام برای کنترل عصبانیت

بسیاری از دوستیها، روابط خانوادگی، کاری و … تحت تاثیر عدم توانایی فرد در کنترل عصبانیت و بروز بی احترامی ناخواسته، به سمت ویرانی کشیده میشوند. هیچکس فردی که در اکثر اوقات عصبانی است را دوست ندارد و به عنوان همنشین خود انتخاب نخواهد کرد. اما راهکارهایی برای کنترل عصبانیت ...

ادامه نوشته »

افسردگی بارداری و نحوه درمان

بارداری  یکی از خوش ترین  زمانهای زندگی برای  یک خانم محسوب می شود. در نهایت ممکن است از هر ۱۰ خانم باردار، یک نفر دچار بیماری  ناشی از افسردگی بارداری شود. قبل از این کارشناسان فکرمی کردند هورمونهای بارداری  مانعی در مقابل  ابتلا زن باردار  به افسردگی بوده وامکان  دارد ...

ادامه نوشته »

فواید خندیدن بر جسم و روان

۱-از خنده به عنوان یک مکانیسم دفاعی در کاهش سطح  استرس، و تنش روانی و احساس درد یاد می شود . ۲-خنده  سطح انرژی بدن را افزایش می دهد. ۳-خنده با  افزایش روحیه سبب ایجاد احساس خوب و شادمانی در فرد می شود . ۴-خنده با  تحریک هر دو نیمکره مغز در عملکرد آنها تعادل ...

ادامه نوشته »

آزمایش‌های غربالگری نوزادان به چه منظور انجام می شود ؟

هنگامی که نوزاد به دنیا می آید، از روی علایم  ظاهری او نمی توان تشخیص داد که به چه بیماری هایی مبتلا می باشد به همین دلیل برای شناسایی  علایمی مانند انواع عقب ماندگی ذهنی و اختلالات رشد آزمایشات غربالگری صورت می پذیرد. اگر آزمایشات غربالگری برای او انجام نگیرد، او با ...

ادامه نوشته »

زود رنجی را کنار بگذارید

زودرنجی صفتی است که برخی افراد به علت دارا بودن عواطف  رقیق تر در برابر مشکلات  و ناراحتی ها بسیار زود ناراحت می شوند و از خود نمی توانند دفاع کنند در اینجا  عادات مفیدی که سبب کاهش زود رنجی می شود را برایتان بیان می کنیم: ۱. نفس بکشید نفس کشیدن به شکل ...

ادامه نوشته »

عاداتی که به اندازه ی سیگار ناسالم اند

کنار گذاشتن سیگار گام بزرگی در سلامت شماست اما برای تضمین یک زندگی سالم و طولانی کافی نیست. بسیاری از ما اشتباهاتی داریم که اثرات مخربی بر سلامت جسم و روح ما بر جا می‌گذارد. نشستن در تمام روز تأثیرات بدی که چندین ساعت نشستن پشت میز و کار با ...

ادامه نوشته »

اگر به سردرد تنشی مبتلا هستید، بخوانید

برای پیشگیری از بروز سردرد تنشی خواب کافی داشته باشید و وعده های غذایی خود را حذف نکنید. مراقب باشید تا بیش از حد خسته نشوید. پیشگیری از سردردهای تنشی سردردهای تنشی رایج ترین نوع سردرد ها هستند. درد، معمولا همراه با گرفتگی اندک یا فشار، تمام سر را فرا ...

ادامه نوشته »

با مواد غذایی آرامش بخش آشنا شوید

زندگی همه ی ما کم و بیش با استرس آمیخته است. همانطور که می دانیم استرس، اضطراب و به طور کلی حالت های ناخوشایند روحی می تواند به سلامت جسمی ما آسیب برساند. برای نمونه، استرس موجب افزایش سطوح کورتیزول می شود که این امر به نوبه ی خود موجب ...

ادامه نوشته »

۷ ماده ی مغذی که از غذاهای گیاهی دریافت نمی کنیم!

یکی از اصول برنامه ی غذایی صحیح، رعایت سه اصل تعادل، تنوع و تناسب است.پیروی از رژیم های غذایی تک بعدی، سبب کمبود بعضی ریزمغذی ها و مشکلات بسیاری برای فرد می شود. گیاه خوران توجه کنید انسان ها باید از غذاهای گیاهی و حیوانی به میزان متناسب دریافت کنند.با ...

ادامه نوشته »